إمتى أبدأ حمض الفوليك قبل الحمل؟
مشاركة
حمض الفوليك (الفولات) فيتامين من مجموعة B بيساعد الجسم يصنع خلايا جديدة. وأهميته بتكون أكبر في أول أسابيع الحمل، لما مخ الجنين والحبل الشوكي بيتكوّنوا، وده غالبًا بيحصل قبل ما الست تعرف إنها حامل.
إمتى تبدئي
الجهات الصحية بتنصح عمومًا إن الست اللي بتخطط للحمل، أو ممكن تحمل، تبدأ مكمل فوليك يومي قبل الحمل بشهر على الأقل. البداية بدري معناها إن مستوى الفولات يكون كويس في الوقت اللي الجسم محتاجه فيه أكتر.
تكمّلي لحد إمتى
غالبًا بيستمر حمض الفوليك على الأقل لحد أول 12 أسبوع من الحمل. وبعدها دكاترة كتير بيحوّلوا لفيتامينات حمل شاملة لباقي الحمل والرضاعة. بعض الستات بيحتاجوا جرعة أعلى، فاتّبعي تعليمات دكتورك.
ليه فيتامين B12 مهم كمان
الفولات وفيتامين B12 بيشتغلوا مع بعض في تكوين كرات الدم الحمراء والخلايا الجديدة. ونقص B12 منتشر أكتر عند النباتيين وكبار السن وبعض مشاكل الهضم، عشان كده تركيبات كتير بتجمعهم مع بعض.
أكلات غنية بالفولات
- الخضار الورقي الغامق زي السبانخ والملوخية
- العدس والحمص والفول
- البرتقال والموالح
- العيش والسيريال المدعّمين
الأكل لوحده غالبًا مش كفاية قبل الحمل وفي بدايته، وعشان كده بيتنصح بمكمل.
اختيار المكمل
بايو ترايفول بيجمع حمض الفوليك مع فيتامين B12 وB6 في قرص واحد يوميًا، ومناسب لفترة التحضير للحمل. ولتركيبة كاملة أثناء الحمل والرضاعة، شوفي بايو بريجنانت.
المقال ده للمعلومات العامة فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب.