إزاي تختاري فيتامينات الحمل؟ أهم العناصر اللي تدوّري عليها
مشاركة
فيتامينات الحمل الكويسة بتسد النقص الغذائي اللي بيحصل كتير أثناء الحمل والرضاعة، لأن احتياج الجسم لفيتامينات ومعادن كتير بيزيد. ودي أهم الحاجات اللي تراجعيها على العلبة.
أهم العناصر
- الفولات: مهم لنمو الجنين في البداية. دوّري على كمية مناسبة، ويفضّل في شكل سهل الاستخدام للجسم.
- الحديد: بيدعم زيادة حجم الدم أثناء الحمل وبيساعد في الوقاية من نقص الحديد.
- اليود: مهم لنمو مخ الجنين ولغدة الأم الدرقية.
- فيتامين D: بيدعم العظام والمناعة.
- الكالسيوم والماغنسيوم: للعظام والعضلات.
- الزنك والسيلينيوم وفيتامينات B: للمناعة وإنتاج الطاقة.
- الكولين: غالبًا مش موجود في الملتي فيتامين العادي، ومهم أثناء الحمل.
الفولات النشط ولا حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو الشكل الصناعي من الفولات، والجسم لازم يحوّله لشكله النشط قبل ما يستخدمه. أما الفولات النشط (L-5-MTHF أو ميثيل فولات) فهو أصلًا في الشكل اللي الجسم بيستخدمه، فمش محتاج خطوة التحويل دي.
نصايح عملية
- خُدي الفيتامينات مع الأكل عشان تقللي الغثيان.
- قولي لدكتورك على كل المكملات اللي بتاخديها، خصوصًا قبل التحاليل، لأن البيوتين ممكن يأثر على نتايج بعض التحاليل.
- ماتجمعيش أكتر من مكمل من غير استشارة، لأن بعض الفيتامينات بتضر لو زادت.
اختيارنا لفيتامينات الحمل
بايو بريجنانت ملتي فيتامين قرص واحد يوميًا للحمل والرضاعة والتحضير للحمل. فيه الفولات النشط (L-5-MTHF) مع الحديد واليود وفيتامين D3 والكالسيوم والزنك والكولين وفيتامينات B.
المقال ده للمعلومات العامة فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب.